เยอรมันอากาศเริ่มหนาวเดินรับแสงแดดยามเช้าในหมู่บ้านEbersweier | แสงแดดยามเช้า

เยอรมันอากาศเริ่มหนาวเดินรับแสงแดดยามเช้าในหมู่บ้านEbersweier


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

เยอรมันอากาศเริ่มหนาวเดินรับแสงแดดยามเช้าในหมู่บ้านEbersweier

OAKER – แสงแดด (SAD DAY) Ft.OG-ANIC Prod. T-BIGGEST


เนื้อเพลงนี้แต่งจากประสบการณ์จริงของเพื่อนผม ที่ไปเจอบรรยากาศดีๆและสถานที่ ที่เราเคยไปกับคนคนนึง บรรยากาศเดิมๆสถานที่เดิมๆ แล้วเกิดนึกถึงเค้าขึ้นมา แต่ว่าตอนนี้เค้าไม่ได้อยู่ข้างเราแล้ว

Title : แสงแดด (SAD DAY)
Artist : OAKER
เนื้อร้อง OAKER
ทำนอง OAKER
เรียบเรียง OAKER
FEAT OGANIC
MV SURIYA
ควบคุมทั้งหมด SAMINE
Beat Prodby TBIGGEST

OAKER
Facebook ►www.facebook.com/oakerkaimuk/
Instagram ►Oaker kaimuk
Line ►Pikaoak50
เบอร์โทร► 0904573420
ติดต่องาน คุณป้า 0646682666 / LINE : YUPPWORK

OAKER - แสงแดด (SAD DAY) Ft.OG-ANIC Prod. T-BIGGEST

ออกกำลังรับแสงตะวัน


ร้อง เล่น เต้น อ่าน ออกกำลังรับแสงตะวัน

See also  [ANC] การติดเชื้อ HIV กับการตั้งครรภ์ | DrNoon Channel | การ ติด เชื้อ ระหว่าง ตั้ง ครรภ์

ออกกำลังรับแสงตะวัน

รู้หรือไม่!!! โดนแดดอย่างไร ให้หน้าเด็ก ไม่มีรอยย่น | Baby face | พี่ปลา Healthy Fish


รู้หรือไม่ว่า โดนแดดอย่างไร ให้หน้าเด็ก ไม่มีรอยย่น
แสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวของเราเสื่อมโดยเฉพาะผิวหน้า แต่ถ้ารู้จักวิธีโดนแดดหรือสัมผัสให้เป็น รับรองหน้าเด็กลงแน่นอน ผู้หญิงทุกคนคงไม่มีใครอยากถูกทักว่าหน้าดูแก่เกินกว่าวัยแน่นอน วันนี้พี่ปลามีวิธีที่ที่จะช่วยให้หน้าดูเด็กลง ที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยทราบมาก่อน นั่นก็คือเทคนิคการโดนแดดหรือสัมผัสแดด มีวิธีโดนแดดอย่างไรให้หน้าเด็ก แถมช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยและโรคเรื้อรังที่ตามมา อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าต้องทำอย่างไร ตามพี่ปลามาเลยค่ะ ทำไมถึงต้องโดนแดด
แสงแดด ประกอบไปด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตหรือรังสียูวี 3 ประเภท คือ
1.อัลตราไวโอเลตเอ ( UVA)
2.อัลตราไวโอเลตบี (UVB)
3.อัลตราไวโอเลตซี (UVC)
ซึ่งรังสีอัลตราไวโอเลตที่มีผลต่อความแก่ของใบหน้า คือ อัลตราไวโอเลตเอ และ อัลตราไวโอเลตบี เมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตซึมผ่านเข้าสู่ภายในของชั้นผิวหนังและเข้าไปกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ส่งผลให้อนุมูลอิสระเข้าไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ผิวหนังดูหยาบกร้าน มีริวรอยเหี่ยวย่น และรังสี อัลตราไวโอเลตยังเข้าไปกระตุ้นการทำงานของเม็ดสีผิวเมลานินที่อยู่ในชั้นผิว ทำให้มีการทำงานมากขึ้น ผิวจึงดูหมองคล้ำและดำ เมื่อโดนแสงแดดมาก ซึ่งเป็นสาเหตุของใบหน้า ที่แก่ก่อนวัยอีกด้วย
เหตุผลที่เราควรโดนแสงแดด เพราะเมื่อผิวหนังเราถูกแสงแดด จะมีการสร้างวิตามิน D ที่ผิวหนัง ดังนั้นใครหลบแดดหรือทาครีมกันแดดที่มี SPF สูง มากกว่า 50 แล้วล่ะก็ มักจะทำให้ระดับวิตามินในร่างกายไม่เพียงพอ นอกจากนี้ ถ้ามีโรคตับและไตร่วมด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ขาดวิตามิน D ได้ง่าย เพราะวิตามิน D ที่สร้างที่ผิวหนังยังทำงานในร่างกายไม่ได้ จำเป็นต้องไปเปลี่ยนที่ตับและไต เพื่อให้ทำงานได้ วิตามิน D เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีในอาหารที่เราทาน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ปลาแซลมอน ปลาซาดีน ปลาแมกเคอเรล ตับหมู ไข่แดง หรือแม้กระทั่ง เมล็ดธัญพืช ช่วยในการชะลอวัย ป้องกันกระดูกบางและเสื่อม เนื่องจากวิตามิน D ช่วยดูดซึมแคลเซียมไปสร้างกระดูก ช่วยป้องกันการเป็นโรคอ้วน ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด ที่เป็นตัวทำให้ร่างกายเสื่อมและดูแก่เร็ว ทำให้ผิวพรรณดี หน้าเด็ก ลดการเกิดริ้วรอย รากผมแข็งแรง
วิธีโดนแดดที่ถูกต้อง
1.ไม่ควรอาบแดดมากจนผิวแทน ซึ่งจะทำให้การสร้างวิตามิน D ที่ผิวหนังเสียไป โดยให้แสงแดดถูกบริเวณแขนและใบหน้า ซึ่งเป็นบริเวณที่โดนแสงแดดง่ายที่สุด สำหรับคนที่มีฝ้า พี่ปลาแนะนำให้แสงแดดถูกแขนก็เพียงพอ พยายามหลีกเลี่ยงใบหน้าไม่ให้โดนแดด
2.โดนแดดอ่อน ๆ ประมาณ 1015 นาที ต่อวัน เช่น การออกกำลังกาย Outdoor ในช่วงเช้า 6.008.00 น. หรือแดดเย็น 16.0018.00 น.

See also  30 สัตว์ประหลาดหายาก ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนในชีวิต / 30 Rare monsters You never see in your life | สลาแมนเดอร์

สามารถโดนแดดมากกว่าที่พี่ปลาแนะนำได้ไหม
บางคนมีคำถามว่า พี่ปลาแนะนำให้โดนแดดแค่ 15 นาที แต่ถ้าโดนแดดมากกว่า 15 นาทีล่ะ จะได้วิตามิน D เพิ่มขึ้นไหม หรือโดนแดดจัด ๆ จะได้วิตามินมากกว่าโดนแดดอ่อน ๆ หรือเปล่า พี่ปลาอธิบายแบบนี้ค่ะ จริง ๆ แล้วแสงแดดที่แรง ๆ ก็สร้างวิตามินได้มากเช่นกัน โดยแสงแดดแรงมากสุดที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย คือการโดนแสงแดดสัปดาห์ละครั้ง เช่น การไปว่ายน้ำหรือเที่ยวทะเล สีผิวหลังโดนแดด จะมีสีชมพู 1 วัน จากนั้นจะหายเป็นปกติไม่มีอาการผิวไหม้ ถ้าเล่นน้ำกลางแจ้งสัปดาห์ละครั้ง โดยผิวไม่เบิร์น แค่ชมพู ๆ หน่อย แต่ก็คงไม่มีใครกล้าโดนแดดระดับนี้บ่อย ๆ เพราะฝ้าก็จะตามมา ริ้วรอยจะเกิดเร็ว จากการเกิดอนุมูลอิสระ เลยแนะนำให้โดนแดดอ่อน ๆ ทุกวัน วันละน้อยก็ได้เหมือนกัน เพราะเราคงไปควบคุมไม่ให้ผิวไม่ไหม้ได้ แต่ละคนระยะเวลาที่รับรังสีแดดแล้วไม่ไหม้ไม่เท่ากัน ผิวแต่ละคนมีความแข็งแรงไม่เท่ากันด้วยค่ะ ถ้าไม่โดนแดดเลยจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าไม่โดนแดดเลย อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามิน D ได้ แต่ถ้าสงสัยว่าขาดวิตามิน D หรือเปล่า ให้สังเกตง่าย ๆ คือจะมีอาการเหงื่อออกง่าย หน้ามันมากจนทำให้เป็นสิวง่าย หรือผิวเป็นผื่นแห้งคันง่าย เกาจนเป็นแผล ป่วยบ่อย เป็น ๆ หาย เหนื่อยล้า ปวดตามตัว อาการผิวผื่น ป่วยง่ายแบบนี้ อาจเกิดจากภาวะภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่สมดุล ซึ่งวิตามิน D ก็เป็นตัวหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิให้แข็งแรง รวมทั้งภาวะซึมเศร้าที่คนส่วนใหญ่มองข้าม ดังนั้นเราควรจะตรวจระดับวิตามิน D เพื่อดูว่าขาดระดับไหนมากน้อย การรับประทานวิตามิน D ในรูปแบบอาหารเสริมก็จำเป็นเหมือนกันในการเพิ่มระดับวิตามิน D นะคะ สุดท้ายนี้โดนแดดเป็นแล้ว อย่าลืมทาน อาหารที่มีประโยชน์ วิตามิน D สูง ๆ เช่น ผักใบเขียว เต้าหู้อ่อน ปลาทะเลน้ำลึก และงาดำ ตามที่กล่าวมาแล้วนะคะ

See also  สังคมฯ ม.4-6 อารยธรรมโลกตะวันออก จีนและอินเดีย อารยธรรมจีน ครูเพ็ญพิศ โสตถิสารากร | อารยธรรม ตะวันออก จีน

รู้หรือไม่!!! โดนแดดอย่างไร ให้หน้าเด็ก ไม่มีรอยย่น | Baby face | พี่ปลา Healthy Fish

ฤดูกาล – เรืองฤทธิ์ feat Warin \u0026 คลีโพ (warin’s journey version)(demo)


เพลงนี้ชื่อ \”ฤดูกาล\”
https://youtu.be/0RPDVC7tsQA
Version ประกอบวิดีโอช่วงที่อยู่บนดอย ช่วงที่เพลงนี้เกิดขึ้น ช่วงที่เป็นความทรงจำดีๆ 💚🍃 บ้านเดอโพ และ ดูเลเล เชียงใหม่

เนื้อเพลง
เมื่อสายฝนหล่นลงจากฟ้า ฉันเฝ้ามอง
นอกหน้าต่างนั้น ยังคงเห็น เธอเต้นรำเปียกปอน
หมู่ใบไม้โบกมือทักทาย สายลมเพื่อนเก่า
ดังคืนวัน ที่เคยล่วงผ่าน หวนกลับคืน
เมื่อยามร้อนเดือนเมษา อ่อนล้าโรยแรง
ดวงอาทิตย์ ยังส่องแสง ลอดไปในความทรงจำ
หมู่ใบไม้ร่วงโรย ปลิวไปตามสายลม
นกตัวคุ้นที่เคยชื่มชม หายไป ไม่กลับคืน
เมื่อลมหนาวพัดโชยมา ค่ำคืนแสนนาน
ฟังบทเพลงของดวงจันทร์ กล่อมขวัญในยามนิทรา
มีเรื่องราวของวันก่อน ซ่อนอยู่ในแสงดาว
ยังคงคิดถึงเธอ เปลี่ยนไปเพียงฤดูกาล
(ยังคงคิดถึงเธอ เปลี่ยนไปเพียงฤดูกาล)
(, )

เนื้อร้อง, ทำนอง, กีตาร์: เรืองฤทธิ์ บุญรอด
ร้องหลัก: วรินทร์, เรืองฤทธิ์ บุญรอด
ครอรัส: คลีโพ, เรืองฤทธิ์ บุญรอด
แก้ไขเสียง, มิกซ์, มาสเตอร์ริ่ง, เตหน่ากู: คลีโพ
วิดีโอ: วรินทร์
ฤดูกาล เรืองฤทธิ์ วรินทร์ คลีโพ

ฤดูกาล - เรืองฤทธิ์ feat Warin \u0026 คลีโพ (warin’s journey version)(demo)

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Study

Leave a Comment