[After Effect cc]สอนวิธีการ Saber วิ่งรอบ Logo+Rander พื้นหลังโปร่งใส | พื้นหลังวิ่ง

[After Effect cc]สอนวิธีการ Saber วิ่งรอบ Logo+Rander พื้นหลังโปร่งใส


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

Saber : https://bit.ly/2IMscTT
quicktime : https://apple.co/2vrBOjY
____________________________________
เพจ : https://bit.ly/2We7ZhH
fb : https://bit.ly/38N9QMZ
Donation : 0639985156
Link : https://bit.ly/38QUXt6

[After Effect cc]สอนวิธีการ Saber วิ่งรอบ Logo+Rander พื้นหลังโปร่งใส

Blastoyz – Mandala


Play Blastoyz Video Game 🎮 \”High In Space\”: https://bit.ly/HighInSpace
Listen On Spotify: http://bit.ly/Mandala_Spotify
Blastoyz On Spotify: http://bit.ly/BlastoyzSpotify
Download it on Beatport: https://bit.ly/BlastoyzMandala
Subscribe to Blastoyz: https://bit.ly/BlastoyzSubscribe
Bookings: [email protected]
Blastoyz brings us another smash hit with his special
signature sound of addictive fat bass lines \u0026 powerful groove.
The sound he created, collecting the finest moments from dance floors
around the world, becoming an outstanding and desired experience.
▲▼
Blastoyz Mandala PsyTrance
Mix \u0026 Mastering by: Blastoyz
Artwork \u0026 Visuals by: ‘Planeto’
Video Copyright © by [Blastoyz, Kobi Nigreker]. All rights reserved.

See also  ซูชิ ปลาไทย : OHANA EP.20 (ห้ามลอกเลียนแบบ) | ยานัตถุ์ คือ
See also  คลิปวาฬ การเผชิญหน้ากับยักษ์ใหญ่แห่งท้องทะเลแบบใกล้ๆ ที่หาดูยาก | ปลา ตัว ใหญ่ ที่สุด

Blastoyz - Mandala

Master Class \”burn by BEBE\” จาก FITFEST 2019 20นาที เบิร์นสุดพลัง!!!


Master Class \

8 เคล็ดลับเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังวิ่ง | 8 Tips recovery after running


เพื่อนนักวิ่งหลายท่านคงเคยมีอาการเจ็บขา ขาตึง หรืออ่อนล้า เนื่องจากใช้งานอย่างหนัก การฟื้นฟูร่างกายหรือ Recovery นั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากหลังการวิ่ง มาดูกันว่าวิธีดูแลรักษาขาคู่เก่งของเรานั้นทำอย่างไรได้บ้าง
1. ยืดเหยียดหรือวอร์มอัพทุกครั้ง ก่อนและหลังวิ่ง เพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกายบริเวณข้อต่อต่างๆ ให้มีความยืดหยุ่น ขาไม่ตึงได้ง่าย
2. วิ่งด้วย Pace หรือความเร็วที่พอดี อย่าฝืนวิ่งด้วยความเร็วที่ร่างกายเกินจะรับไหว เพราะจะทำให้หมดแรงและบาดเจ็บได้ หากอยากวิ่งเร็วต้องหมั่นฝึกซ้อมเป็นประจำ และจึงค่อยๆเพิ่มความเร็ว
3. เดินเบาๆ หลังวิ่ง เมื่อวิ่งเสร็จแล้วอย่าเพิ่งหยุดทันที แนะนำให้เดินเบาๆ หรือวิ่งเหยาะๆ เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว
4. การคูลดาวน์ ด้วยการยืดเส้นยืดสายจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้ ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้
5. สำรวจอุปกรณ์วิ่ง เช่น รองเท้า ควรสังเกตว่าพื้นรองเท้าเราเริ่มเสื่อมหรือยัง หรือมีการเปลี่ยนรูปของรองเท้า เพราะเป็นสิ่งสำคัญในการรองรับการกระแทกในขณะวิ่ง
6. ทานอาหารหลังวิ่ง ควรพัก 30 นาทีก่อนทานอาหาร เพื่อเติมพลังและกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
7. ก่อนเข้านอน แนะนำให้ยกขาสูงตั้งฉาก หรือยกขาติดผนัง เพื่อช่วยไล่กรดแลคติก และทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการเมื่อยล้าได้ดี
8. ใช้อุปกรณ์ช่วยเช่น รัดน่อง เพื่อเร่งการฟื้นฟู ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ปกติ ลดอาการเมื่อยล้า ป้องกันตะคริว และเมื่อออกกำลังกายครั้งต่อไปจะช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

See also  น้องบีม | กินมาม่าเผ็ดเกาหลีแบบถ้วย | ขายเครื่องบินเก่า

8 เคล็ดลับเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังวิ่ง | 8 Tips recovery after running

Trippy dubstep


Just watch and enjoy :)\r
\r
In The Background by Cyrus\r
\r
Yes I just used iTunes visualizer, and added a little bit of editing. I’m just sharing so you can enjoy! 😀

Trippy dubstep

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Study

Leave a Comment